二头肌必练的3个动作4个技巧,这才是真正的撕裂!

二头肌必练的3个动作4个技巧,这才是真正的撕裂!

之前也分享过,最大程度的刺激到到目标肌肉,少不了肌肉的伸展程度,二头肌也是一样的,之前我们提过一嘴,下落到底部时感觉像是收紧三头肌一样,但可惜这样细节的地方并不好掌握,有时候甚至感觉肱二头肌突然松掉了,所以,今天分享的这几个动作,会建立在二头肌的拉伸上,也更加孤立二头肌,还有几个动作是通过增加稳定性激活肱二头肌,来看看吧。斜板仰卧肱二头肌弯举▼不要摆动(摇摆)手臂,不要背部离开靠板,底部要伸...

健身心得 2019-08-12 PM 5次 0条
一对双胞胎的实验告诉你让你长胖的究竟是糖还是脂肪?

一对双胞胎的实验告诉你让你长胖的究竟是糖还是脂肪?

很多人都知道,人们发胖跟脂肪和糖有关,但是,鲜少有人研究谁才是发胖真凶。在英国,人们视脂肪为仇敌,因为它会增加你的胆固醇,阻塞你的血管,导致中风和心脏病发。但是,在美国,受抨击的却是糖,有人视糖为有毒瘤,是肥胖的起源,所以更多人会选择高脂肪低糖的饮食。那么,糖和脂肪,对人体而言,到底哪个危害更大一些呢?为了找出肥胖真凶,BBC联合了7位科学家,共同设计了一场为期一个月的特殊实验,而实验对象则...

健身心得 2019-08-12 PM 4次 0条
男人长期健身的好处是什么

男人长期健身的好处是什么

大家都知道长期做健身对人是有利的,而且健身还有很多作用和好处的,同时在健身中,健身也有很多讲究的,那男人长期健身有什么好处,相信还是有人知道有什么好处的。那么,男人长期健身的好处是什么呢?下面就一起来了解一下吧!男人健身  1. 提升性功能  据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少...

健身心得 2019-07-29 AM 24次 0条
有氧训练和无氧训练的区别在哪

有氧训练和无氧训练的区别在哪

对于有氧训练和无氧训练,大部分人都不陌生,有氧训练和无氧训练是生活中非常常见的两个名称,但是很多人都不知道有氧和无氧的区别,不过相信还是有人知道的。那么,有氧训练和无氧训练的区别在哪呢?下面就一起来了解一下吧。有氧训练  什么是有氧训练  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的...

健身心得 2019-07-28 AM 9次 0条
跑步后的十个拉伸运动 你知道几个

跑步后的十个拉伸运动 你知道几个

在所有运动中,有不少运动是常见的,而跑步就是当中的一种,当然跑步也是一个很好的运动,同时跑步还有不错的作用,那跑步后的拉伸运动是什么,相信很多人都不清楚。那么,跑步后的十个拉伸运动都是什么呢?你知道几个?下面就一起来看看吧。跑步  1. 大腿部位肌肉伸展  这个运动需要大家利用一只脚,家另一只脚往后伸,然后用手扶住这只脚的脚踝,十秒后要换另一只脚。  2. 伸展脚筋极佳动作  两只脚打开,脚...

健身心得 2019-07-28 AM 18次 0条