二头肌必练的3个动作4个技巧，这才是真正的撕裂！
之前也分享过，最大程度的刺激到到目标肌肉，少不了肌肉的伸展程度，二头肌也是一样的，之前我们提过一嘴，下落到底部时感觉像是收紧三头肌一样，但可惜这样细节的地方并不好掌握，有时候甚至感觉肱二头肌突然松掉了，所以，今天分享的这几个动作，会建立在二头肌的拉伸上，也更加孤立二头肌，还有几个动作是通过增加稳定性激活肱二头肌，来看看吧。斜板仰卧肱二头肌弯举▼不要摆动（摇摆）手臂，不要背部离开靠板，底部要伸...
一对双胞胎的实验告诉你让你长胖的究竟是糖还是脂肪？
很多人都知道，人们发胖跟脂肪和糖有关，但是，鲜少有人研究谁才是发胖真凶。在英国，人们视脂肪为仇敌，因为它会增加你的胆固醇，阻塞你的血管，导致中风和心脏病发。但是，在美国，受抨击的却是糖，有人视糖为有毒瘤，是肥胖的起源，所以更多人会选择高脂肪低糖的饮食。那么，糖和脂肪，对人体而言，到底哪个危害更大一些呢？为了找出肥胖真凶，BBC联合了7位科学家，共同设计了一场为期一个月的特殊实验，而实验对象则...
男人长期健身的好处是什么
大家都知道长期做健身对人是有利的，而且健身还有很多作用和好处的，同时在健身中，健身也有很多讲究的，那男人长期健身有什么好处，相信还是有人知道有什么好处的。那么，男人长期健身的好处是什么呢？下面就一起来了解一下吧！男人健身 1. 提升性功能 据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少...
有氧训练和无氧训练的区别在哪
对于有氧训练和无氧训练，大部分人都不陌生，有氧训练和无氧训练是生活中非常常见的两个名称，但是很多人都不知道有氧和无氧的区别，不过相信还是有人知道的。那么，有氧训练和无氧训练的区别在哪呢？下面就一起来了解一下吧。有氧训练 什么是有氧训练 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的...